中年太りを解消するには?

当サイトは中年の肥満、いわゆる中年太りの解消法をご紹介してます。

 

中年の定義ははっきりしていませんが、当サイトでは40歳前後〜50代をさしあたって中年としておきます。

 

当サイトは主に3つのパートからなります。
@中年太りの原因
A中年太りの予防
B中年太りの解消法

 

お時間のある方は中年太りの原因をしっかりと把握してから予防・解消の方法について読まれると、
より中年太りについて理解が深まり納得した上での中年太りの解消に役立つと思います。

 

お時間のない方は最初から中年太りの解消法から入られて、疑問点が出てきたら原因の項を読まれるといいでしょう。

そもそも中年太りとは?

中年太りという言葉をは知っているという人は多いですが、具体的ににはどういう事を指すのでしょうか?

 

中年太りとは「加齢によって基礎代謝量が低下していき、太りやすく痩せにくい体質へと変化すること」です。

 

基礎代謝とは、ご存知の方も多いでしょうが、じっとして運動しなくても消費するカロリーのことです。
基礎代謝は放っておくとピークを境にどんどん減少していきます。(年代別基礎代謝量はこちら)

 

実は基礎代謝のピークは一般的には10代後半なんです。
つまり何も対処しなければ成人してからどんどん基礎代謝は落ちていき、40歳前後で急激に落ちると言われています。
ですから基礎代謝を中心に考えると、すでに20歳前後から中年太りの原因である基礎代謝の低下は始まっているのです。

 

こう考えると、30代で中年太りに悩まされる人もいるとも言えます。
そして中年太りになると、なかなか痩せることができなくなってしまいます。

 

たとえば学生時代は活発に運動をしていたにも関わらず、社会人になってからは運動しなくなったという人は多いです。
そういった人は蓄えられた筋肉が急激に減少するので、20代や30代でも中年太りの症状に陥ることがあるので注意しましょう。

 

日頃から対策を立てて取り組んでいるならいいのですが、そうでないならば加齢に伴って太りやすい体質になると考えておくべきです。
運動をしない生活をしていると、筋肉量の減少による基礎代謝量の低下は避けられません。

 

ですから適度な運動に取り組むことで、基礎代謝量の低下を防ぐことが大切です。
中年太りは基礎代謝量を向上させることが解消の近道となります。
短期間で解消することは難しいと言われているので、コツコツと取り組んで頑張りましょう。

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